Tô chegando...

29 de jul de 2011

Sexta Feira... Delícia!!!!

Bom dia minhas Flores...
Hoje estou toda dolorida mais muito feliz... Ontem inventei de fazer uma "aula de localizada" em casa com o dvd da Solange Frazão, hoje dói tudo mais estou muito FELIZ, com uma sensação de dever cumprido. Tenho feito AF todos os dias em casa mesmo mais essa aula é muito boa vou tentar fazer toda semana.
Hoje me pesei e tenho mais um motivo de felicidade, eliminei 800 gramas essa semana (ultima pesagem foi segunda feira 25/07).
Meninas tem exatos 2 meses que iniciei minha RA de verdade, focada mesmo em meu objetivo e como é bom ver os resultados, ver que está dando certo, que é possível para mim também, porque é muito animador ver as fotos do antes e depois de vocês, minhas amigas, mais ver em meu corpo que isso é realmente possível é maravilhoso.
Agora tenho que segurar minha onda no fim de semana, não quero cometer nenhuma jacada para não estar mais pesada na segunda...
É isso lindas estou muito feliz mesmo comigo hoje e vocês o que me contam de novo!!!!
Beijos e um lindo fim de semana light...




28 de jul de 2011

Disciplina...

Bom dia minhas Flores!!!!
Hoje estou feliz, ontem consegui me manter na linha direitinho... RA e AF tudo certinho, que orgulho de mim!!!
Hoje foi comemoração do níver do meu chefe, conseguir segurar a onda, comi só um pedacinho da torta doce, era de morango e eu não gosto, e um pouco da de frango, comi mais frango que a massa e conseguir resistir a coca cola, muito feliz!!!!
Meninas preciso ser mais disciplinada esses dias dei umas jacadas feias à noite, não quero mais fazer isso...
Minhas calças estão ficando folgadas como isso me deixa FELIZZZ...
Beijos lindas e um ótimo dia light para todas...

26 de jul de 2011

Música que eu amo... Simplesmente linda!

Adoro Amar Você
Nashville

Eu pedi pra Deus
Alguém pra dividir meus sonhos
No tempo em que eu
Apenas era seu amigo
Pouco a pouco o meu coração
Se abriu pra você

Sou simples demais
Pra merecer você eu sei
É pouco demais
O que eu posso oferecer
Mas não cabe no meu coração,
Tanto amor por você

Refrão:
Se você disser que me aceita vai ser a noticia mais perfeita
Que em minha vida eu ja ouvi
Eu prometo te fazer feliz e viver
Só pra você
Quando o frio chegar eu vou te dar o sol,
Na escuridão vou ser o seu farol
Quando a primavera não tiver mais flor,
Eu te levo pro jardim do meu amor
Quando sentir medo eu vou te proteger
Quando for chorar, eu choro com você
Quando envelhecer e o hoje for passado,
Eu serei um velho, bobo e apaixonado
Louco pra dizer que adoro amar você

Refrão:
se você disser que me aceita vai ser a noticia mais
Se você disser que me aceita vai ser a noticia mais perfeita
Que em minha vida eu ja ouvi
Eu prometo te fazer feliz e viver
Só pra você
Quando o frio chegar eu vou te dar o sol,
Na escuridão vou ser o seu farol
Quando a primavera não tiver mais flor,
Eu te levo pro jardim do meu amor
Quando sentir medo eu vou te proteger
Quando for chorar, eu choro com você
Quando envelhecer e o hoje for passado,
Eu serei um velho, bobo e apaixonado
Louco pra dizer que adoro amar você

Estou me sabotando! Me ajudem...Cardápio de ontem...

Bom dia...

Como vocês estão meninas?! Como foram de segunda feira?
Hoje estava analisando meu diário alimentar e descobri que estou me sabotando... Estou jurando que estou comendo direito mais tem coisas na minha alimentação que não estão assim certinhas... ando comendo muito requeijão cremoso, adoro, mais vou dar uma parada :/
Meninas vou postar meu cardápio de ontem e gostaria muito que vocês me descem suas opiniões será que estou errando muito?
Não se assustem, eu levanto muito cedo mesmo!

Cardápio do dia 25/07/2011

05:12 1 xícara de chá verde(sempre sem açúcar).
05:58 1 banana preta média.
08:10 2 fatias de pão integral com pouca margarina, 1 xícara de café com pouca açúcar(minha nutri não add adoçante), 1 pedaço pq de bolo de milho e de chocolate(pedaço bem pq mesmo).
11:13 3 nozes de macadâmia e 2 castanhas de caju.
11:28 250 ml de chá verde.
12:10 almoço - purê de batata (2 colheres de sopa), feijão (1 colher de servir), linguiça de frango (2 pequenas), salada crua (alface, couve, tomate, pimentão, pepino).
15:12 250 ml de chá verde.
16:15 1 iogurte de morango e 6 biscoitos integral.
20:07 6 biscoitos piraquê integral com pouco requeijão.
22:30 2 rodelas de abacaxi

É isso meninas estou esperando suas opiniões!
Beijos.

25 de jul de 2011

Uma semana light!

Bom dia!!!

Preciso ser mais disciplinada...
Meu fim de semana não foi 100%... Estou tristinha!
Mais não vou desistir, vou continuar tentando. Eu preciso, eu quero e eu vou emagrecer...
Não vou mais deixar as roupas me escolherem, não vou mais passar despercebida pela vida, não vou mais deixar minha alto estima de mão, cansei de ser a amiga gordinha, cansei de ser sempre a simpática e nunca a bonita, chega!
Já dei o primeiro passo para uma vida nova agora só preciso continuar caminhando rumo ao meu objetivo... Já sai da casa dos 80 kg, agora vou correr para sair da casa dos 70 kg e vou conseguir...
Me inscrevi no desafio de agosto da Gi (desafiosdagi@hotmail.com) e vou seguir certinho!
Vou alcançar meus objetivos porque eles só dependem de mim!
Estou recomeçando mais uma vez...
Essa semana vai ser melhor do que a passada...
Hoje será melhor que ontem...
Uma linda semana para todas e que seja bem light!
Beijos.

22 de jul de 2011

Fim de semana light!

Bom dia!!!!

Hoje é sexta feira, que delícia...
Estou muito feliz, fui me pesar agora pela manhã e vi que eliminei mais 800 gramas, minha ultima pesagem tinha sido na segunda (18/07). FELIZZZZZZZZZZZZ!
Agora é segurar a onda no fim de semana, rs.
Desejo um ótimo fim de semana a todos e que seja light para não perdemos o que conseguimos durante a semana.

Recebi essa reportagem do site http:minhavida.com.br e achei muito bacana e resolvi compartilhar com vocês, serve para vermos onde ainda estamos errando e corrigir esses erros o quanto antes.
Espero que gostem!

1-Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.
2-Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo.
3-Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.
4-Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.
5-Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social.
6-Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.
7-Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
8-Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.
9-Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.
10-Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

21 de jul de 2011

Persistência!

Mais um dia, graças a Deus!
Minha semana está quase perfeita não fosse umas escorregadas a noite.
Passo o dia controlada, apesar que essa semana tenho sentido mais fome do que de costume mais tenho comido certinho durante o dia em compensação a noite ta dureza. As coisinha gostosas que tem em casa para o meu filho são uma tentação... Tenho feito AF todos os dias essa semana no mínimo 50 minutos.
Tenho que conseguir um jeito de me controlar mais a noite, alguém tem uma sugestão para mim?!
Hoje estou me sentindo cansada, vai chegando o fim de semana e o cansaço vai pesando mais...
Tenho visitado muitos blogs e tenho adorado, alguns eu já conhecia outros novos, resolvi pedir ajuda para a Rô Consultoria Light, estou esperando ela me responder, espero que ela possa me ajudar nessa batalha diária...
Por hoje é só, vou pensar em um post bem bacana para amanhã já que o fim de semana está chegando!
Beijos.

20 de jul de 2011

Dia do Amigo!!!

Deus escolhe a família em que vamos nascer e com sua imensa bondade nos da a graça de escolher a nossa segunda família, que são nossos amigos, pessoas extremamente especias que dividem muitos momentos especiais e importantes conosco, estão ao nosso lado sempre seja lá qual for o momento e é isso que dessas pessoas tão amadas.
Feliz dia do Amigo a todos...
Hoje estou muito feliz... De bem comigo mesma, graças a Deus! Estou vendo mudanças positivas no meu corpo e isso me motiva muito a continuar nessa luta diária...
Afinal não existe vitória sem batalha e essa batalha nós vamos vencer!!!!
E como diz uma das minhas musas nessa batalha, Lu Francesa, um exemplo a ser seguido:
DESISTIR JAMAIS.

Ontem me mantive na linha com minha alimentação, dei uma escorregadinha a noite,senti mais fome que o normal, mais tentei compensar na AF, fiz 50 minutos de simulador de caminhada, que delicia...
E como costumo dizer, hoje é um novo dia, vamos recomeçar!

19 de jul de 2011

Novo Dia... Vamos recomeçar!!!

Bom dia... Ainda estou meio perdida nesse mundo de blogs mais fiquei tão feliz em criar um...
Com o amanhecer de cada dia faço uma reflexão dos acontecimentos e me concentro em recomeçar sempre, principalmente no que diz respeito ao meu emagrecimento.
Fiquei tão satisfeita ao me olhar no espelho hoje, vesti uma calça jeans 44 e não sobrou gordura nenhuma caindo pra fora da calça e ela ainda está folgada na cintura, como estou feliz... Ontem consegui vestir uma calça linda que tinha comprado a tempos e nunca tinha vestido porque nem passava do quadril, realizada!
Bom vou deixar umas dicas do que tenho feito e tem me ajudado muito:
_ Estou fazendo um diário alimentar, anoto tudo o que como juntamente com o horário de cada refeição;
_ Estou tomando chá verde 3x por dia: 1 xícara em jejum, 1 xícara no meio da manhã e 1 xícara no meio da tarde, faço o chá da própria erva não uso o de caixinha;
_ Faço pequenas refeições a cada 3 horas para o metabolismo não ficar preguiçoso;
_ Reduzi o consumo de doces e refrigerante;
_ Bebo muita água.
Bom essas são algumas mudanças que fiz na minha rotina e fizeram uma grande diferença. Espero que possa ser de utilidade para mais alguém!!!
Hoje estou muito feliz comigo mesma...

18 de jul de 2011

Um cantinho para desabafar...

Resolvi criar esse blog para falar sobre tudo que me der vontade mais especialmente para me ajudar na minha Reeducação Alimentar.
Sei que a blogosfera light é muito ampla e resolvi fazer parte dela, venho brigando com a balança praticamente a vida toda mais depois que me casei e meu filho nasceu as coisas ficaram mais difíceis, sempre tive consciência de que estava acima do peso só que não queria ter que abrir mão das comidas e bebidas que tanto gosto e assim fica realmente complicado emagrecer, fui empurrando essa situação com a barriga (literalmente) por anos mais agora chega quero uma vida nova, quero poder escolher as roupas não vou mais deixar que elas me escolham, porque quando estamos gordas não vestimos o que queremos, vestimos o que nos serve e eu não quero mais isso pra mim!
A pouco mais de um mês fiquei muito chateada com meu peso e resolvi dar uma navegada na net procurando dietas e receitas de emagrecimento quando encontrei um blog que me ajudou muito, o da Lu Francesa Desistir Jamais, ele é muito completo, tem de tudo e ela faz desafios para emagrecer com saúde. Esse blog realmente me ajudou bastante principalmente porque pude conhecer histórias de pessoas que conseguiram perder muito peso com a reeducação alimentar.
Isso me impulsionou a criar um blog para dividir o pouco que sei e aprender ainda mais com outros.
Eliminei 5,7 kg em pouco mais de um mês e estou muito feliz...
Vou postando aqui matérias que achar interessantes sobre emagrecimento e outros temas para não ficar cansativo... Fiquem a vontade e sejam todos bem vindos!!!!