Tô chegando...

30 de jul de 2012

54,55,56/60... Sem palavras!

Boa tarde magrelas!
Como estão?!

Eu estou bem, graças a Deus!
Fim de semana foi ótimo, pena que ainda não consigo me comportar com gente em frente a comida!

Nem ia passar aqui hoje, não me pesei...

Só vim dizer que estou viva e tentando me reerguer mais uma vez!
Não entendo porque pra mim tem que ser tão dificil!

Tenham uma linda semana.
Beijo.

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27 de jul de 2012

53/60... Semana passou voando!

Bom dia magrelas!
Tudo bem por ai?

Aqui uma loucura... Mais estou bem!

Meu dia ontem foi normal...

Tomei 800 ml de chá verde com gengibre
Tomei 3 litros de água
Verduras e legumes OK
Não comi frutas nem fiz AF

Preciso contar uma coisa pra vocês...
Cheguei em casa ontem, cansada, louca por um banho e cama, o que me acontece?!
Meu filho trancou a porta a tarde e sabe Deus como aquele miolinho da fechadura quebrou, quando eu cheguei e fui abrir a porta quem disse que abriu!
Afff cada coisa que acontece...
Demorei mais de uma hora pra conseguir entrar em casa... Pensa se eu tive cabeça pra pensar em AF... Já não estava afim antes depois desse acontecimento é que não rolou mesmo...
Marido hoje vai ter que trocar a porta! rs

Tadinho meu filho todo chateado, se sentindo culpado, ate parece que eu vou brigar com ele por conta disso, imprevistos acontecem, depois que falei pra ele que não tinha problema ele ficou mais tranquilo...
As vezes tenho dúvida se meu filho tem só 8 anos mesmo, ele é muito maduro e consciente das coisas... Graças a Deus!

Amigas estoou disposta a fazer um dia perfeito a partir de hoje, que Deus me ajude e me dê forças!

Lindo fim de semana a todas e desculpem a ausência na casinha de vocês, as coisas por aqui ainda estão corridas mais eu vou passar ai assim que puder!

Beijos.

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26 de jul de 2012

52/60... Não me entendo!

Bom dia magrelitas!
Como estão?

Eu estou relativamente bem... Essa semana estou mais cansada que o normal... Estranho!

Ontem o dia foi bom... Tirando que comi pão francês a noite... E comi chocolate...

Tomei 800 ml de chá verde com gengibre
Tomei 3 litros de água, sim sou camela, rs
Frutas e verduras ok
Nada de AF...

Amigas não sei o que esta acontecendo com a minha pessoa, na segunda estava toda animada, a mil pra fazer uma semana perfeita mais não rolou... Nossa eu estou me sentindo muito cansada fisicamente, o corpo não está conseguindo acompanhar a empolgação da mente, rs.

Alimentação está bonita, tirando a terça feira a noite no mais está normal mas a AF não está acontecendo, meu corpo esta reclamando de alguma coisa que ainda não identifiquei...
Segunda estava com muitas dores nas pernas por conta da malhação de domingo, normal, terça trabalhei demais, sai muito da minha função aqui no escritório, isso me esgotou, ontem cheguei em casa com um cansaço, deitei no sofá e não tive forças pra levantar e malhar, hoje meu despertador tocou e ignorei por uma meia hora ate conseguir levantar...

Não sei o que está acontecendo, minha mente planeja mais meu corpo não está no mesmo ritmo, já decidi não vou me pesar amanhã, vai ficar pra segunda na pesagem oficial mesmo...

Vou tentar me obrigar a malhar pelo menos um pouco de hoje ate domingo pra ver se na segunda a balança me sorri...

Sei lá as vezes sinto como se minha mente me auto sabotasse na cara dura...

Sei exatamente o que tenho que fazer, estou tentando muito, de coração fazer tudo certo mais é cansaço mesmo, não é preguiça nem desanimo... Vocês me entendem?

Bom hoje decidi que vou pensar em uma refeição por vez, não trouxe almoço hoje, nem coragem de fazer minhas marmitinhas eu tive mais sei onde irei almoçar, sem neuras e vou me controlar muito bem.

Acho que vou ter que começar a tomar um energético, o chá verde não está funcionando pra me animar não, rs.

Amigas tenham  um lindo dia e me desculpem por não estar sendo um exemplo de comportamento mais é que tô fisicamente cansada, não estou desanimada da RA, nada disso, é só cansaço físico...

Beijos e fiquem com Deus!

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25 de jul de 2012

51/60... Mais um dia!

Bom dia magrelas lindas!

Amores me desculpem pela ausencia no cantinho de vocês ontem, não consegui visitar ninguém, foi uma loucura aqui no serviço, hoje se tudo der certo coloco minhas visitas em dia!

Meu dia ontem foi uma bagunça na questão de horários, comi direito mais meio fora de hora por conta da correria mais faz parte e isso quase nunca acontece...

Tomei 800 ml de chá verde com gengibre
Tomei 2,5 litros de água
Frutas, verduras e legumes OK
Sem AF, muita dor de cabeça :(

O dia foi tranquilo mais a noite foi um desastre... Cheguei em casa com uma dor de cabeça terrível, acabei comendo o que tinha de mais fácil, nem vou citar as opções que fiz, vergonha!
Comi muito errado mesmo e ate sentir a barriga cheia, não fazia isso a tempos estava comendo ate me sentir satisfeita e não cheia, acho que entenderam...

Bom lendo o Emagrecer de Vez o Rodrigo diz que é importante para o emagrecimento ter um dia livre, o que muita gente chama de "Dia do Lixo", eu prefiro chamar de "Dia de Folga", rs,
É aquele dia onde podemos comer com mais liberdade, sem ficar contando notas, pontos, calorias enfim... Vou considerar que tive esse dia ontem, ainda bem que foi só a noite e logo fui dormir pra evitar uma catastrofe maior, kkk.

Agora é fazer tudo certo para continuar minhas mudanças de hábitos... E claro ver os numeros da balança diminuindo!
Continuo comendo os ovos pela manhã, tem me saciado bastante no decorrer do dia...

Bom lindas por hoje é isso, agora vou visita-las!

Beijos e linda quarta feira... Bem light!

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24 de jul de 2012

50/60... Eita nós mais um dia!

Bom dia magrelas...
Como estão?!



Eu estou bem, morrendo de sono, de preguiça... Faz parte, hoje é um daqueles dias que não queria levantar da cama! rs



Meu dia ontem foi lindo!
Passei sem doces, só frutas! Não comi chocolate, decidi que só vou comer no dia que realmente estiver com vontade...



Tomei 500 ml de chá verde com gengibre
Tomei 3 litros de água
Frutas, verduras e legumes OK
Não fiz AF, segunda é meu dia de descanso, dia nacional da preguiça noturna na minha casa! kkkkkk



Gente faltam exatos 10 dias para o fim do meu desafio pessoal... Meu níver ta chegando... Será que consigo pelo menos chegar aos 72 kg até até o dia 16/08?! Espero que sim...



Ontem conversando com a Carlinha Pancha ela me disse uma frase que tinha lido em um outro blog e que me fez refletir, "Hoje eu li no blog da Cíntia Milanese uma frase que achei perfeita...que a gente deve focalizar na nossa energia na mudança de hábitos ao invés de focalizar em um número de kilos a ser alcançado. Eu gostei da frase porque se a gente colocar todas nossas energias em mudar nossos hábitos, a consequência forçosamente será o peso diminuindo (não tem como ser diferente!). Mas se a gente só fica pensando no número sem mudar os hábitos, o número não muda por si só. " Palavras da Carlinha...



Ela resumiu o que eu vinha pensando sempre que pegava uma coisa pra comer ou pensava em comer algo que não estivesse programado, o que esse alimento vai me trazer de bom? E que vai beneficiar meu corpo?



Porque é como eu disse pra ela ontem, eu quero mudar meus hábitos para ser mais saudavel, claro quero muito emagrecer, ter o corpo dos meus sonhos mais agora não é mais só isso como antes...
Vou ser sincera, quando comecei a RA meu objetivo maior era só emagrecer mesmo, me sentir bem, olhar no espelho e gostar do que é refletido, hoje meus pensamentos mudaram um pouco...
Óbvio que eu continuo querendo muito chegar aos 67/68 kg, ainda quero muito ficar gostosa, rs, mais hoje penso muito na minha saude, não quero mais ficar me entupindo de calorias vazias, dando um banho de insulina no meu organismo a cada refeição...
Vocês sabem que a insulina é a responsável pelo controle de açucar no sangue, pois bem, cada vez que comemos doce, carboidrato simples, isso tudo vira açucar no sangue e gera uma enxurrada de insulina no corpo que acaba sendo estocada como gordura e tbm faz com que sintamos fome mais rapidamente porque os carbs simples (brancos) são digeridos mais rapidamento pelo organismo ai acabamos comendo de novo... Isso se torna um ciclo vicioso e nós sabemos muito bem onde o descontrole da insulina vai  nos levar não é mesmo? Dona diabetes... Da qual eu quero a maior distância possível!



Se você quer saber mais sobre a tal da insulina leia esse artigo!



Já falei demais pra variar! rs



Bom amores uma ótima terça feira, bem levinha!



Beijos.


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23 de jul de 2012

47,48,49/60... Aprendendo...

Bom dia amigas magrelas lindas!
Como foram de fim de semana?
Eu estou bem e posso dizer que meu fim de semana foi de aprendizado mais uma vez...
Sexta feira me comportei... Cházinho, água, frutas, verduras, nada de AF :(
Sábado passei o dia de babá do meu sobrinho lindo de 1 ano e meio, alimentação não foi legal, AF só levantamento de bebê, rs... Mais foi maravilhoso... Amo muito tudo isso! :)
Domingo marido resolve fazer churrasco para almoçar... Resultado, não almocei, comi só carne... Ainda tomei uns goles de coca cola! A louca... :(
Fiz 1 hora de AF no domingo, pelo menos isso... 30 minutos de air climber e 30 minutos de exercicios com peso.

 

Já sabia que não ia gostar da pesagem, bastou me olhar no espelho hoje de manhã pra saber...
Mais sei que isso é retenção resultante do fim de semana, porque digo que foi de aprendizado? Porque finalmente consigo ver as causas do aumento de peso sem me descabelar e sei que posso resolver sem entrar em desespero... Aprendi também que não posso me dar ao luxo de comer normalmente no fim de semana, ta bom eu já devia saber disso mais digamos que eu sabia só não admitia...

Estou insatisfeita, claro... Porém totalmente disposta a consertar as coisas essa semana... Sair dos 74 está tão dificil quanto foi sair dos 75 mais eu vou conseguir... Ah eu vou, eu preciso...

Gente como vocês sabem tenho lido muito o site Emagrecer de Vez, ele tem me ajudado muito nesse processo de mudar a forma de pensar, de encarar as coisas com mais sobriedade sem desespero, saber exatamente como fazer as coisas é o caminho ideal, temos muitos materiais na internet que muitas vezes confundem mais que esclarecem eu tenho ficado muito satisfeita com o que tenho visto lá e a forma como o Rodrigo escreve também facilita bastante...
Quem tiver interesse, dá uma passadinha lá, vale muito a pena!
Temos uma semana novinha em folha, vamos fazer bonito, só depende de nós!
Beijo e linda semana...

20 de jul de 2012

46/60... Fim de Semana! Delicia!

Bom dia magrelas!
Como estão?

Eu estou bem, graças a Deus!

Meu dia de ontem foi lindo... Fiquei dentro 550 notas!

Tomei 800 ml de chá verde
Tomei 3 litros de água
Frutas e verduras OK

Não fiz AF... Vou explicar!

Ontem marido tinha combinado com meu filho e sobrinho de saírmos pra lanchar, fomos a uma lanchonete perto de casa mesmo e comemos cachorro quente!
Mais Estrela você comeu cachorro quente estando fazendo RA? Sim!

Estou com a minha consciencia tranquila, temos esse hábito em casa, as crianças gostam e fazemos isso no máximo duas vezes no mês, então estou numa boa... Não vou deixar de passar momentos agradáveis com meus amores e nem abolir as comidas que eu realmente gosto, apenas vou manter o controle... Tomei uns 100 ml de coca cola, na verdade acho que dei uns três goles e passei o copo pro marido!

Sei que isso não pode se tornar uma coisa corriqueira e não vai, podem ficar tranquilas... Penso inclusive que daqui a pouco vou deixar de comer não por pressão minha mais porque essas comidas gordurosas estão perdendo a graça pra mim...

Eu amava pastel esses dias entrei no ônibus e tinha uns adolescentes sem noção comendo pastel, nossa aquele cheiro me embrulhou até a alma... No fim vamos nos acostumando com comidas mais saudaveis e desapegando dessas gordices...

Hoje não tomei café da manhã antes de sair de casa porque tinha que me pesar mais vale lembrar que o ovo ta fazendo muito efeito na minha fome fora de hora.

Vamos a pesagem... 74,450 kg... 350 gramas a mais que segunda... Se estou frustrada porque fiz tudo certo a semana toda, porque fiz AF todos os dias e mesmo assim a balança subiu? NÃO!

Isso mesmo não estou me sentindo frustrada, sei que essas gramas ai são porque comi cachorro quente ontem a noite, não vou me descabelar por conta disso... Hoje tomarei meu cházinho e muita água e elimino o sódio e todas as outras coisas... Ponto!

Calma não estou ficando louca mais hoje penso assim, se eu fizer as coisas direito como estou fazendo e procurar melhorar a cada dia o peso vai baixar é assim, ele não tem muita opção!
Mais não vou me apegar só a balança, tirei minhas medidas essa semana e vou comparar semana que vem, porque como estou malhando com mais afinco pode ser que a balança não baixe mais as medidas diminuam e isso vai me deixar muito feliz, quero uma cintura fina e isso a balança não mostra, só o espelho e a fita métrica!

Fim de semana chegou, graças a Deus! Vamos aproveitar... Descansar... Curtir... Comer sim porém com moderação pra não chorar na segunda!

Amores o Auto Estima e Emagrecimento da linda Vivi agora tem facebook!!! Passa lá tbm!!!

Beijos e tenham um ótimo, mega, power fim de semana!
Feliz dia do Amigo a todas!!!




19 de jul de 2012

45/60... E o frio voltou! :-/

Bom dia magrelas amadas!
Como estão?

Eu continuo animada, hoje estou com muito sono mais isso é normal! kkk

Ontem alimentação foi linda!

Como disse inclui dois ovos no café da manhã, me senti bem satisfeita durante o dia... Vou continuar por uns dias, vamos ver o que acontece!

Tomei 800 ml de chá verde com gengibre
Tomei 3 litros de água
Frutas, verduras e legumes OK
Fiz 50 min. de air climber para pernas e abdomen

Preciso dar uma variada nos meus exercicios, estou enjoando do air climber, fazer a mesma coisa todos os dias fica chato mais é assim com quase tudo na vida!

Continuo lendo o Emagrecer de Vez e o Pense Magro...
Estou realmente tentando mudar minha relação com a comida, preciso vê-la apenas como fonte nutritiva para manter meu corpo, ela não resolve meus problemas, não alivia minhas tristezas, não cura minha ansiedade e por ai vai...

Fim de semana na área... Momento de começar a preparar a mente e o corpo para lidar com as situações de tentação!

Tenham uma linda quarta!
Beijos.


18 de jul de 2012

44/60...Mudando Hábitos!

Bom dia magrelas lindas!
Como estão?!

Eu estou muito bem, animada, feliz!!! Graças a Deus!
Como é bom me sentir assim!!!

Amores o dia de ontem foi tranquilo! Bem lindinho... Estou fazendo as pazes com o chocolate, comi sem culpa, agora vai ser assim, gosto e pronto então vou me programar para saborea-lo sem pressão. Não sei se todos os dias mais vou reservar umas notas para ele e se não comer melhor que sobram notar! Ne Carlinha Pancha?! :-)

Tomei 800 ml de chá verde com gengibre
Tomei 3 litros de água
Frutas, verduras OK
Fiz 55 minutos de AF, 25 min. de air climber membros superiores e 30 min. simulador acelerado

Flores ontem li um artigo no Emagrecer de Vez que o Rodrigo falava da importância de comer de 3 no máximo 4 horas, isso não é novidade pra ninguém, ai ele falou da maneira que devemos compor nossas refeições e tal, da importância do café da manhã, que todas nós sabemos mais segundo ele é extremamente importante que possamos tomar o café logo que acordemos e eu nunca fiz isso, costumava ficar umas três horas ate tomar café, porque acordo muito cedo, saio de casa muito cedo então deixava pra tomar café na empresa, depois que comecei a RA melhorei um pouco isso mais depois de ler esse artigo vou mudar definitivamente!

Segundo ele nosso café precisa ser composto de proteinas de qualidade (pra quem não sabe a proteina "alimenta" os musculos e os musculos queimam calorias então quanto mais musculos melhor) e carbs complexos, ai eu me perguntava o que é proteina de qualidade? Sempre tomava leite, iogurte, comia peito de peru ou presunto jurando que estava certa, doce ilusão!

Essa é uma tabelinha que ele disponibilizou para termos uma idéia das proteinas:


"Bom, acho que os dados falam por si só, certo?
Agora, antes de você se basear somente nesta tabela e sair bebendo leite que nem carneiro recém-nascido, vamos ver abaixo os “Lobos disfarçados de cordeiros”.

Veja, por exemplo, que laticínios tem uma TUP maior que carnes, PORÉM, laticínios em geral, comparados com peito de frango, por exemplo, possuem um teor elevado de gordura. Além disso, é sugerido que o consumo de laticínios favorece o estoque de gordura sub-cultânea, o que não é legal se você procura definição.
Outro exemplo é carne vermelha. Carne vermelha tem uma TUP alta, PORÉM, tem teor de gordura bastante superior ao peito de frango por exemplo, enquanto tem TUP semelhante. Alguns cortes de carne vermelha são extremamente ricos em gorduras (mesmo que você ache que tenha retirado a gordura visível).
A moral da história é: Não se baseie somente em uma informação, mas sim, tenha uma visão do todo!
Exemplo de fontes de proteínas de qualidade:
Ovos de galinha, peito de frango, carne vermelha magra, peixes, queijo cottage (baixíssimo teor de gordura), Whey Protein "

Isso foi retirado do site, virão porque eu disse que estava iludida! Laticínios tem um teor maior de gordura, isso eu sabia mais que favorece o estoque de gordura sub-cultânea eu não sabia!
E ainda teve a surpresa do ovo, o ovo é a melhor fonte de proteina animal que existe, cerca de 90% da proteina do ovo é absorvida pelo organismo e tem que ser inteiro, a parte mais "rica" é a gema!

Em outro atigo ele sugere um café da manhã que garanta mais saciedade durante o dia e traga mais beneficios para o processo, eu fui arriscar, claro!
Ele propõe que se coma ovos (proteina de qualidade) e carbs complexos, ele deu exemplo da aveia mais disse que pode ser substituída pelo pão integral, vai da preferência...

Então hoje eu levantei e coloquei 2 ovos pra cozinhar, deixei lá no fogo e fiz meu cházinho, arrumei minha saladinha (sim faço tudo pela manhã, rs).
E comi ovos, uma fatia de pão integral com requeijão e claro uma caneca de chá verde, com um tempo de distância para o requeijão não influenciar nos efeitos do chá!

E posso dizer, estou satisfeita ate agora, parece que acabei de comer...
Vou continuar fazendo dessa forma por uns dias, vamos ver no que dá, um dos motivos é pra acelerar o metabolismo, "acordar" o corpo logo cedo...

Caramba o post tá imenso, desculpa! Mais eu aprendo as coisas e quero correr e contar pra vocês ai da nisso, tomara que possa ajudar de alguma forma! rs
Espero que tenham paciência de chegar ate o fim...

Beijos e linda quarta!

17 de jul de 2012

43/60... "Ser o MELHOR que VOCÊ pode ser!" - Rodrigo Emagrecer de Vez

Bom dia amores!
Como estão?!

Eu estou bem, graças a Deus!
Ontem o dia foi tranquilo, sem stress, sem cobranças! 

Tomei 800 ml de chá verde amigo com gengibre
Tomei 3 litros de água
Frutas, verduras, legumes ok
AF feita, 1 hora de air climber para pernas e abdomen, tríceps e flexão de braço

Pois então meu povo estou assim agora, tentando não me estressar e mantendo a ansiedade sob controle, o que não é tarefa das mais faceis mais estou me saindo bem...

Continuo lendo muito, o Emagrecer de Vez se tornou um grande aliado, estou adorando a forma como o Rodrigo escreve e explica as coisas, li ontem sobre carbs e proteínas, muita coisa eu já sabia, outras eu aprendi...

Li também um artigo onde ele disse que recebeu um email que a pessoa se dizia preocupada em como o corpo ficaria depois do processo e ele reafirmou uma coisa que procuro manter em minha mente, não devemos nos comparar com ninguém, nem querer ser melhor nem pior simplesmente porque somos diferentes uns dos outros, graças a Deus, já pensou se todos fossemos iguais, que tédio! rs

Quero muito ficar com a barriga sequinha com aqueles gominhos lindos aparecendo mais não sei se vai rolar, talvez eu me acabe de fazer abdominais e não consiga simplesmente porque meu biotipo não é esse e ai vou morrer por isso? Não mesmo... Vou continuar me amando e continuar malhando normal para Ser o MELHOR que EU possa SER!

Não posso ficar me martirizando se não conseguir um corpo de panicat... rs
Mais também não posso usar isso como desculpa para continuar roliça... O importante é sentir-se bem com você mesma, corpo e mente precisam estar em sintônia para que tudo funcione, temos que entrar em acordo com a nossa mente para que ela não nos sabote tanto!

Comentei que resisti a batata frita do fim de semana e vocês me elogiaram, eu agradeço muito mais não foi fácil galera, nossa foi muito tenso, eu olhava pra batatas e a boca cheia de água...
Mais daí pensei, vou ter que jantar mesmo então porque não optar por um alimento que não só vai satisfazer meu estômago como também trazer beneficios para meu organismo, fiz a melhor escolha diante das coisas que tinha a mão... Poderia ter comido uma fruta mais ainda sentiria fome... Poderia ter feito uma salada mais iria demorar e no meio tempo eu teria beliscado então dei preferencia a um alimento rápido e nutritivo!

Vamos começar a mudar nossa mente porque ai a mudança do corpo será consequencia!
Eu estou tentando, um dia de cada vez!

Beijos amores e lindo dia!

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16 de jul de 2012

40,41,42/60... Segunda feira, sua linda!

Bom dia magrelas!
Como estão? E o fim de semana?

Eu estou ótima! Fim de semana foi lindo!!! Super controlado!

Amigas lindas do meu coração é com muito orgulho e satisfação que venho contar que passei ilesa ao fim de semana! Aêêêêêê...

Sábado acordei tarde, como já havia planejado, comi pão integral com castanhas, adoro!
Fomos na feira abastecer frutas, vesduras e afins...

Almoço lindo em casa com aquela saladinha, franguinho e o bom e necessário arroz com feijão! Delícia! Gente meu filho comeu salada, que alegria! kkk
O restante do dia foi lindo!

A noite estou eu me preparando para malhar e meu filho fala "Mãe faz batata frita, eu descasco!" kkk Putz...
Falei: "Ta quando estiver acabando te falo e você começa." Beleza.
Ele pegou as batatas e levou pro pai separar a quantidade ai eu grito, precisa ser muitas não que eu NÃO vou comer! kkkkkkkk
Marido me olha e fala: "Você não vai comer?!" Eu: "NÃO"... kkkkkkk

Fiz as benditas batatas fritas, sequinhas e crocantes... Entreguei pra eles  na sala e voltei pra cozinha, daqui a pouco marido fala: "Amor vem comer!"
Eu: "Já vou..." E penso, só não vai ser batata! kkkkk
Peguei um pouco de granola com iogurte e fui pra sala, ai meu filho solta um, o que você ta inventando agora mãe?! Me acabei de rir com ele...

Gente resisti a batata frita feita por mim no sábado, não tomei coca cola no domingo e não comi macarrão que fiz para meus amores ontem a noite, fui salva por uma dica da linda Expatriada, tomei gelatina com iogurte, que delicia! Quem ainda não provou deveria! rs

Na sexta me comportei lindamente e malhei por aproximadamente 40 minutos de air climber
Malhei no sábado por 1 hora entre air climber, triceps e cintura.
Tomei chá verde amigo com gengibre no domingo

Bom é isso passei ilesa pelo fim de semana, prova disso, meu pesinho lindo de hoje... 74,100 kg...
Feliz menos 700 gramas de sexta, tudo bem que parte disso era inchaço por conta da D. M...

Gente vamos usar nossa mente a nosso favor, dá certo, estou testando e aprovando!

Beijos e tenham uma linda segunda e uma semana de muita eliminação!!!






13 de jul de 2012

39/60... "Cada fracasso mostra uma forma que não funciona, logo, você têm agora mais chances de achar uma que funciona" Rodrigo - Emagrecer de Vez

Bom dia magrelas!
Como estão?

Gente sexta feira, já?! Essa semana passou muito rápido! Não estou reclamando apenas constatando!
Sexta feira 13! Legal! rs

Bom estou bem, graças a Deus! Animada, feliz e super consciente de que vou alcançar meu objetivo!
Eu sei o que quero, sei o que tenho de fazer então alcançar a meta é consequência!

Continuo seguindo os 10 dias do site Emagrecer de Vez, estou adorando!
Comecei a ler paralelamente o livro Pense Magro, enfim estou lendo muito ultimamente, tentando absorver o máximo de conhecimento.

Interessante é que todos os artigos que tenho lido fala muito da nossa força interior, da necessidade de mudar a mente primeiro... E faz todo sentido, muitas vezes queremos emagrecer e sempre repetimos que é muito dificil, que tal comida é irresistível, que não dá pra viver sem comer chocolate (meu caso) enfim isso realmente influencia muito nosso processo, como posso dizer que quero emagrecer se ao mesmo tempo digo que não vivo sem chocolate, claro que vivo mais não preciso me abster de algo que gosto, basta comer como gente, comer pra viver não viver pra comer!

Acho que agora estou mudando de detro pra fora e espero de coração que seja isso mesmo, quero parar com pensamentos sabotadores, preciso fortalecer meu Músculo da Resistência e deixar que o


Músculo da Desistência vá diminuindo ate sumir, desse músculo eu NÃO preciso!

Em um dos artigos do Rodrigo que li essa semana ele fala que sabemos o que PRECISAMOS e sempre que precisamos FAZEMOS logo eu não somente quero emagrecer eu PRECISO...

No texto motivacional de ontem ele lançou umas questões ótimas para serem refletidas, pare pense e responda caso queira eu fiz e me ajudou muito a olhar pra dentro de mim e ver o que realmente tem me empedido de chegar onde quero e agora sim posso consertar esse erros e caminhar sempre em frente!

"Encontre um lugar onde você possa ficar sozinho(a) e relaxado(a) consigo mesmo e leve as perguntas abaixo para se perguntar e refletir. Se seu objetivo é emagrecer DE VEZ, foque as perguntas nisso!
  1. Qual é, claramente, o meu objetivo? O que exatamente eu quero atingir?
  2. Por que eu quero isso? O que me motiva a querer isso?
  3. Como eu vou me sentir se eu continuar na mesma situação que agora?
  4. Como eu vou me sentir tendo atingido meu objetivo?
  5. Ok, por diversão, imagine que, neste exato momento, você atingiu seu objetivo. Sonhe acordado(a) um pouco e imagine que você atingiu seu objetivo agora. Como você se sente? Imagine as pessoas te vendo depois de você ter atingido o que quer. Veja a admiração nos olhos das pessoas e perceba como você se sente internamente. Mais do que isso, perceba este grande sentimento de dever cumprido, este incrível sentimento de “YES!!!!”.
  6. Agora pare e pense, por que você acha que não atingiu o objetivo ainda? Que tipo de desculpas seu cérebro te trás pra justificar isso? Sinceramente, você realmente acha que alguma dessas desculpas merece impedir você de atingir seu objetivo?
  7. Importante: Escreva todas as desculpas que aparecem em um papel e depois pense em cada um e risque as que você acha que não merecem estar entre você e seu objetivo.
  8. TUDO É POSSÍVEL QUANDO VOCÊ ACREDITA O SUFICIENTE! T-U-D-O! Chegou a hora de tomar a decisão!
  9. Qual é o pequeno próximo passo que eu posso dar agora mesmo para chegar um tiquinho mais perto da conquista do meu sonho?"
Bom ontem meu dia foi tranquilo! Não foi perfeito porque a perfeição é algo inatingível e eu não quero mais me frustrar meu dia foi lindo!

Tomei 800 ml de chá verde amigo com gengibre
Tomei 3 litros de água
Fiz 1 hora de AF entre air climber para pernas e bumbum, exercicios para cintura e simulador

Amores escrevi demais, são tantas coisas pra compartilhar que o post acaba enorme! rs

Ah ia me esquecendo, peso de hoje 74,800 quilos,!
Poderia ter eliminado mais? Sim! Porem sem stress, tudo bem, semana que vem estará menor! Vou fazer por onde!
Na verdade se for analisar a ultima pesagem engordei 100 gramas mais tendo em vista que minha semana passada foi tensa a semana toda estou no lucro, estava me preparando para o pior!
Estou tranquila, sei que vou conseguir aliás todas iremos basta fazermos por onde!

Ótimo fim de semana e tenha sempre em mente que podemos tudo o que PRECISAMOS!
Beijos.

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12 de jul de 2012

38/60... “Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes.” Albert Einstein

Bom dia magrelas!
Como vocês estão?!

Eu estou bem graças a Deus...
O dia ontem foi tranquilo, não fosse o chocolate teria sido perfeito mais estou vivendo sem neuras...

Tomei meu chá verde amigo com gengibre
Tomei 3 litros de água
Fiz air climber por aproximadamente 45 minutos... Aêêêê!!!

Meninas estou animada de novo, graças a Deus e a vocês...
Estou animada com o projeto de 10 dias do Emagrecer de Vez, vi que muitas de vocês já deram um volta pelo site, quem ainda não foi dá uma passada lá, os artigos são ótimos e o Rodrigo escreve de forma muito clara e objetiva e como ele mesmo diz "sem balelas"... rs

Ontem no artigo ele tratou de como devemos mudar nossa forma de pensar...
Tipo, se eu quero pesar 7 quilos a menos devo começar a pensar como se já tivesse esse peso, como me comportaria, como me sentiria no corpo que eu quero chegar e assim ir mudando a forma de pensar...
O artigo é ótimo, que quiser conferir na integra clique aqui!

Eu já comecei a incorporar esse pensamento... Principalmente a parte de como vou lidar com a comida quando alcansar meu peso tão sonhado, outra coisa que tenho exercitado é a força do pensamento, visualização, principalmente com relação a AF... Ontem deu certo, passei o dia mentalizando que venceria o frio e a preguiça e faria AF a noite e assim se fez!

Meninas estou apelando para todas as armas, saudáveis! Agora tem que dar certo!

Gente ontem bati um papo rápido com minha querida Carla Pancha pelo skype, ela é uma linda, um amor de pessoa! Adorei falar com você Carlinha!

Vamos nos preparar para o fim de semana...

Beijos...


11 de jul de 2012

37/60... Emagrecer de vez!

Bom dia magrelas!
Tudo bem com vocês?!

Eu estou bem, animada e com frio! rs

Gente dando umas voltas pelos blogs, não me lembro qual, vi uma menina falando de uma projeto de 10 dias em um site que ajudava a eliminar peso de vez e tal, fui olhar, me cadastrei e não fiz... Isso já faz bem uns 15 dias! O nome do site é Emagrecer de Vez!
Como esses dias estava desanimada e comendo o mundo me lembrei desse projeto e me decidi fazer, em que consiste? O site é de um brasileiro que hoje mora na Noruega, que assim como nós já foi gordinho e hoje tem um corpo que sempre quis. Ele criou o site com base em pesquisas que faz e escreve artigos maravilhosos sobre várias questões que envolvem esse mundo de emagecimento.

O projeto dos 10 dias é simples, ele manda um email por dia, com um texto de motivação e indica um artigo do site que temos de ler, eu já recebi todos os 10 dias e comecei ontem.
O primeiro artigo fala sobre o poder das decisões, que só alcansamos nossos sonhos quando realmente estamos decididos, parece uma coisa clichê, que todo mundo sabe mais o texto é ótimo e vale muito a pena!

Eu vou seguir os dez dias direitinho e ver no que vai dar, quanto mais incentivo melhor!
Se quiserem dar um olhada, eu recomendo, clique aqui!

Meu dia de ontem foi tranquilo, quase perfeito se não tivesse caido de boca em umas trufas maravilhosas, abriu uma loja nova de chocolates aqui no shoping... Vou passar o resto da semana trancada na sala, não desço por nada! kkkk

Tomei meu chá verde amigo
Tomei 3 litros de água
Fiz alguns exercicios para cintura, biceps e abdominais... Melhor que nada! rs

Bom amores por hoje é isso! Estou vivendo um dia de cada vez e voltando a usar o meu não obrigada! Espero que minha força aumente a cada dia!

Beijos e linda quarta!


Qual você quer?!
Imagem by google

10 de jul de 2012

36/60... Voltando aos eixos!

Bom dia magrelas lindas da minha vida!
Como estão?

Eu estou bem melhor graças a Deus e ao apoio de vocês!
Amigas do meu coração, muito obrigada mesmo pela força, atenção, apoio enfim por estarem SEMPRE ao meu lado!

Meu dia ontem foi melhorzinho, a única coisa errada foi o chocolate mais enfim hoje é outro dia...

Hoje comecei bem o dia, tomei uma xícara de chá verde com gengibre, aêêêê...

Agora amigas a AF está um problema sério, ta muito frio aqui, hoje estava pensando que é até injusto falar de frio vendo como as minhas amigas do Sul realmente estão sentindo frio, esse frio daqui deve ser calor pra vocês, mais eu não gosto de frio, não me adapto...
Preciso arrumar uma forma de driblar o frio e fazer AF alguém tem uma solução?

Estou analisando mais uma fez minhas táticas, preciso encontrar o caminho de novo, estou voltando a contar minhas notas e preciso muito voltar a fazer AF...

A TPM ta se instalando mais não quero nem vou usa-la com desculpa... Ontem comprei umas barrinhas de cereal, polenguinho e iogurtes para me manter essa semana quando a vontade de comer uma besteira bater!

É meninas, levantei a cabeça, sacodi a poeira e estou começando de novo... Faz parte, a vida é assim...

Beijos e tenham uma linda terça!

Vou  me basear na filosofia da minha linda Carlinha! Vamos?!http://buscandoequilibrio.wordpress.com/2012/04/28/selinho-r-a-f-a/

9 de jul de 2012

Bom dia! 33,34,35/60...

Bom dia magrelas!
Como estão?

Bom eu confesso que nem ia postar hoje... Estou desanimada, envergonhada, desmotivada, pensei ate em desistir...

Não vou ficar me lamentando não...
Fim de semana foi uma delícia com meus amores mais no quesito alimentação foi uma catastrofe...

Hoje me olhei no espelho e estou me sentindo um balão...
Estou ficando de mal humor...
TPM na area...

Se tivesse me comportando como deveria já estaria bem mais próxima da minha meta, estou me sentindo fraca, cansada e com vergonha de vocês, não gosto de vir aqui contar das minhas fraquezas mais faz parte, não tem como contar só coisas boas porque sou humana e cometo erros...

Tropecei, cai, doeu... Ainda dói mais sei que vou me levantar... Vou erguer minha cabeça, sacudir a poeira e seguir em frente, ainda tenho alguns dias ate meu niver e quanto mais perto dos 60 eu estiver melhor...

Não vou falar muito porque não quero desanimar ninguém...

Desculpem pelo astral...

Beijos e ótima semana!


6 de jul de 2012

32/60... Sexta feira... Sua linda... Graças a Deus!

Bom dia magrelinhas!
Como vocês estão!

Eu estou melhor, mais animada... Graças a Deus... Obrigada pelo carinho!

Meninas minha semana foi terrivel, nem me pesei hoje... O medo não me permitiu... Ontem nem chá verde eu tomei, acordei em cima da hora e não deu tempo de fazer... Pensei em comprar a lata mais não sei se faz o mesmo efeito e como é gaseificado... Enfim! Alguém me diz se chá verde de lata também pode de vez em quando?

Nada de AF... Alimentação horrivel... Comi coisas que há tempos não comia, tomei coca cola, comi pizza, chocolate, biscoito de queijo e estou com um vontade monstra de cair de boca no fast food, sanduba mesmo, tem tempo demais que não como... Vou resistir! Isso tudo na mesma semana...Putz... Não dá pra ficar triste fazendo RA é merda na certa! Desculpem o palavrão...

Nem me atrevi a subir na balança hoje... A coragem foi pouca...
Mais não deisiti, isso nunca... Vou riscar essa semana da minha vida e voltar a ser uma pessoa magra e normal... Passou pronto acabou nada de ficar lamentando nem chorando as pitangas... Comi sabendo que não devia... Pelo menos comi em quantidades menores que antigamente...

Esse fim de semana vou me controlar na alimentação e fazer AF, engraçado pra muita gente malhar sábado e domingo é complicado para mim é muito mais fácil e prazeiroso... Vou aproveitar!

Ótimo final de semana pra vocês!

Beijos.

Gente eu vi essa imagem no blog da linda Camila e me acabei de rir... Tive que trazer pra cá como inspiração! kkkkkkkkkkkkkkk
Vamos passar longe disso pelamordedeus!!!!! Camila fica brava não mais tive que copiar!!!

5 de jul de 2012

31/60... Obrigada!

Bom dia minhas jóias preciosas!

Só tenho a agradecer a vocês... Muito obrigada por cada palavra de carinho... Consolo!

Me desculpem, estou em falta com as visitas, ontem eu li todas vocês, só não tive atral para comentar, não gosto de falar por falar, gosto de dar minha opinião, meter o bedelho mesmo e ontem não tive clima pra isso porém hoje podem me esperar que tô chegando!

Alimentação essa semana foi vergonhosa... Eu já sabia que esses dias seriam dificeis... Ainda como emoções, menos que antes com certeza mais não consegui ficar pensando em notas e calorias esses dias, fiz as melhores escolhas possiveis mais também comi o que não devia...Já passou...

Hoje tenho um dia todo pra fazer bonito... Perfeito talvez... Vou tentar!

Não fiz AF nenhuma vez essa semana, segunda foi meu descanso, terça tive aquele probleminha com o filho e dediquei a noite a família e ontem só queira minha cama e foi o que fiz...

Hoje não sei que horas vou chegar em casa então não garanto AF mais se der eu faço pelo menos meu simulador!

Não sei se vou me pesar amanhã... Estou com medo... Acho que devo me pesar sim... De qualquer forma eu conto pra vocês o que decidir!

Mais uma vez quero agrader o carinho, a atenção de vocês... Me senti muito consolada com cada comentário... Me fizeram ver muita coisa... Obrigada!

Tenham uma linda quinta feira com gostinho de fim de semana! Delícia!

Beijos.

Pra animar... Eu quero um personal desse só pra mim! kkk

Quem ai quer ficar linda e magra?!  \õ/

Chris Powell

4 de jul de 2012

30/60... Hoje o dia é de saudades!

Bom dia...
Amores obrigada pelo carinho e compreensão de vocês...

Estamos na metade do desafio... Trinta dias já se foram... Graças a Deus!

Ontem meu dia foi tenso, estava triste, passei o dia inteiro com dor de cabeça... Cheguei em casa e me esbaldei com meus amores, rs. Brinquei com meu filho...
Comemos pizza, aqueles momentos familia que todos amamos... Sem peso na consciência, gente magra também come pizza! rs

Semana passada compartilhei com vocês a alegria de comemorar o níver do mei pai...

Hoje venho compartilhar outra coisa... A exatamento um ano, perdi meu segundo pai, meu sogro... Sou casada há 10 anos e desde que namorava meu marido meu sogro me tratava como filha... No dia do meu casamento ele disse que não estava perdendo um filho e sim ganhando mais uma filha e assim ele me tratou durante todos os dias dos anos que pude passar ao seu lado...

Pensem em um homem bom, agora multipliquem por milhões de vezes, esse era ele... Se fosse necessario tirava a roupa do corpo para dar a quem precisasse...

Ele tinha problemas cardiácos, pressão alta e teve dois AVCs... Foi duro, passamos mais de um mês nos revesando para cuidar dele no hospital mais iamos com prazer, nunca foi um peso, nem um fardo... Fazia com amor...

Da ultima vez que ele ficou internado por conta do AVC ele passou mal no hospital e quem estava com ele era eu... Gente é muito doloroso olhar nos olhos de alguém que se ama e ver um vazio, ver que aquela pessoa não te reconhece...
Ele era muito forte e se recuperou, evoluiu rápido, sem sequelas, uma noite eu estava com ele no hospital, já perto de receber auta e acordei de madrugada com ele me cobrindo com um lençol... Eu tive que rir, eu estava ali pra cuidar dele e ele estava preocupado comigo...

Foi pra casa... Ainda tivemos aproximadamente um ano com ele depois dos AVCs, tinha crises por conta do coração, da pressão, tomava seus remedios... Ficava bravo com agente porque não deixavamos ele sair sozinho...

Dia 04/07/2011, uma segunda feira... Quando cheguei em casa tinha uma ambulância do SAMU na porta, pensei que ele tinha passado mal mais estava bem ai encontrei uma prima do meu marido na esquina com rosto abatido, de choro e ela me disse que ele tinha falecido... Meu chão se abriu... Nunca tinha sentido uma dor assim... Foi morte súbita... Em casa...
Graças a Deus, hoje posso dizer que sim foi graças a Deus ele estava sozinho... Foi questão de minutos, ele nunca ficava sozinho... Minha cunhada tinha ido buscar os meninos na escola, gente eu juro foi uma coisa de 20 minutos, deixaram ele bem em casa, não estava sentindo nada, estava numa fase boa... Sem muitas crises... Quando chegaram ele estava caído na copa, o primeiro a entrar e ver foi meu filho e gritou que o Papai Chico, como ele chama, tinha caído... Foi aquela loucura, como podem imaginar...
Os médicos disseram que não tinha o que fazer, mesmo que todos estivessemos em casa, nada poderia ter sido feito e sim teria sido muito pior, ele teria morrido nos braços de um de nós...

Minha sogra passou mais de um mês para conseguir entrar em casa, dormir novamente na casa deles, afinal foram 39 anos de casamento... Ela perdeu um pedaço dela... Meu marido e a irmã sofreram absurdo, eles eram muito, mais muito apegados... Os netos... Foi muito duro e ainda é, sempre falamos que o tempo cura... Não acredito nisso, acho que meio que adormece...

Meninas desculpem mais ta doendo muito e eu precisava desabafar... #lágrimas... muitas...
Hoje não garanto muitas visitas... Não sei como vai ser o dia... A vida continua, parece normal mais não tem um dia da minha vida que não me lembre dele, a saudade dói... Parece que foi ontem... Preciso parar de escrever pra ver se consigo parar de chorar... Ta doendo muito...

Beijos e me desculpem...

3 de jul de 2012

29/60... Uma vida além da RA!

Bom dia!
Como estão?!

Meu dia ontem fou tranquilo, não contei as notas mais anotei tudo e me alimentei bem, jantei comida, coisa que não costumo fazer mais como comi cedo e dormi tarde acho que não tem problema.
Não fiz AF, tirei meu dia de descanso, segunda feira pra mim é o dia da preguiça então pra não ficar me martirizando malhei no fim de semana pra descansar na segunda...

Como disse no titulo hoje estou sentindo minha vida além da RA, todas nós temos uma vida, uma família, trabalho, estudos, problemas enfim...

Hoje não estou bem... Saí de casa pra trabalhar e deixei meu filho chateado comigo, chorando... Estou com o coração sangrando... Quem é mãe e trabalha fora deve entender bem o que estou sentindo, quando "tercerizamos" a criação dos filhos tem momentos que algumas decisões não podem ser tomadas por nós mesmas e isso me mata!

Explico, quem cuida do meu filho é minha sogra e minha mãe, se fosse pra deixar com outra pessoa certeza que não conseguiria, essa semana é semana de recreação na escola e meu filho quer ir mais minha sogra não quer deixar... E eu não me sinto confortável em "exigir" isso dela... Ela cuida bem demais dele, ama muito, é avó mais tem horas que eu gostaria muito de poder estar em casa com ele, pra fazer essas pequenas vontades...

Nesses momentos vem aquela sensação de estar fazendo as coisas erradas... De querer largar tudo só pra ficar em casa com ele mais como dizia um colega meu, os filhos se vão, eles crescem, se casam e você vai ficar sem ele de uma certa forma...

Enfim hoje não estou bem, se tem uma coisa que me tira o foco são esses "detalhes de amor"...

Tenham um lindo dia e desculpem o desabafo...

Beijos.

Foto do perfil
Eu e minha vida!

2 de jul de 2012

26,27,28/60... Uma semana novinha pela frente!!

Bom dia magrelas e magrelo! Agora tenho um amigO por aqui!!! rs
Como estão? E o findi?

Bom eu me comportei bem, não foi perfeito mais foi lindo!

Meu peso de hoje, 74,700 kg!
Ta bom, eu sei, aumentou um pouco comparado com o de sexta mais tudo bem, minhas pesagens oficiais são nas segundas e comparado a segunda passada foi -700 gramas então estou feliz!

Bom fiz o que pude pra me controlar no findi mais não foi perfeito então por isso a balança deu essa variada de sexta mais estou muito feliz por não ter voltado aos 75 kg então agora é rumo aos 73 kg que foi meu menor peso desde que comecei a RA!

Fiz AF digna esse fim de semana!
Sábado dei uma corridinha na rua alternando com a caminhada e pulei corda por 20 minutos!
Domingo pulei corda por 20 minutos, fiz localizada para cintura e 40 min. de air climber.
Tomei chá verde amigo nos dois dias!
Tomei 2 litros de água
E tentei manter as 550 notas ao máximo...

Sei onde errei, comi pão francês ontem duas vezes no decorrer de dia e acabei comendo doce de leite tbm mais foi uma colher de chá, a dona bá não perdoa mesmo!

Amanhã vou levantar mais cedo para tirar as medidas completas para comparar com as do mês passado, estou ansiosa!

Estou iniciando um desafio que a Vivi propôs, baseado no livro "A Dieta das 3 Horas" do Jorge Cruise... Estou seguindo as orientações do livro, não é nada muito além da nossa RA, ele frisa muito a importância de comer a cada 3 horas e não retirar nenhum grupo alimentar do cardápio. E pede que façamos uma linha do tempo já marcando os horários certos de cada refeição, estou fazendo mais dando umas adaptadas... Ele promete -4 quilos ao fim de 28 dias, então vamos ver o que da!

Quem quiser o livro em pdf é só pedir, a linda Vivi me mandou e posso mandar pra quem quiser, basta deixar o email!

Gente tenho pouco mais de um mês antes do meu niver... 29 aninhos... E quero muito estar feliz com meu corpo então vou aproveitar muito esse mês!

Amores uma linda semana e um mês de muita eliminação para todos!

Beijos.

Só pra descontrair!!! kkk