Tô chegando...

12 de dez de 2012

Bom dia! Vamos aos numeros...

Bom dia magrelas!
Como estão?!
 
Eu estou bem!
Hoje me sentindo cansada, meu corpo ta meio que pedindo descanso mais só terá esse descanso no fim de semana, rs.
 
Minha alimentação está lindinha...
AF em dia, perfeitamente...
Tomando chá verde, sagradamente...
 
Tudo em ordem e muito animada ainda, hoje apenas sentindo um pouco de cansaço mais nada de desanimo.
 
Estou cada dia mais perto dos meu objetivo então nada de deixar a peteca cair...
 
Sábado tenho uma festa pra ir mais estou me preparando para não cometer nenhum deslize.
Ontem comi um pouco de batata frita mais fou pouquinho e hoje a balança nem reclamou.
 
Hoje tirei minhas medidas, tive uma grata surpresa, vamos aos numeros.
 
 
07/09/2012
12/12/2012
 
BRAÇO DIREITO
33 CM
32 CM
-1
BRAÇO ESQUERDO
33 CM
32 CM
-1
COXA DIREITA
61 CM
60 CM
-1
COXA ESQUERDA
61 CM
60 CM
-1
PANTURRILHA DIREITA
41 CM
41 CM
=
PANTURRILHA ESQUERDA
41 CM
41 CM
=
QUADRIL
104 CM
102 CM
-2
PEITO
91 CM
90 CM
-1
ABD. “POCHETE”
95 CM
92 CM
-3
ABD. UMBIGO
92 CM
88 CM
-4
CINTURA
76 CM
74 CM
-2
PEITO
91 CM
90 CM
-1
Total: 17 cm
 
Bom os numeros falam por si só, não preciso dizer mais nada além de que estou muito FELIZ!
 
Vamos em frente amigas...
 
O esforço e a discilina valem muito a pena!
 
Beijos.

11 de dez de 2012

Feliz!!! 11 kgs OFF!!!!

Bom dia magrelas lindas do meu coração!
Como vocês estão?
 
Desculpem o sumiço... Trabalhando muito... Sem tempo...
 
Mais estou estou aqui firme, forte e MUITO feliz!
 
Me pesei hoje e para minha alegria estou com 73,400 kg!!!!!
Cheguei na casa dos 73 kg... Que maravilha minha gente!
Agora são exatos 11,300 kg a menos nesse corpinho!
 
Continuo fazendo as mesmas coisas... Malhando muito... Comendo direitinho... Tomando meu chá verde amigo, evitando aquelas coisinhas que sei que não me acrescentam em nada...
Dei uma escorregadinha no sábado, comi um chocolatinho e tomei uma casquinha mais tudo dentro dos conformes...
 
Amanhã troco meu treino e volto a sentir as dores que tanto gosto...
 
Desde o dia da minha avaliação há três semana atras eliminei 1,600 kg... Então estou dentro do esperado, 500 gramas por semana, aproximadamente!
 
Posso dizer que já estou um pouco em paz com meu corpo, conseguindo ver as mudanças... Vejo que estou realmente melhorando... Meu panceps deu uma boa murchada... Minha cintura está bem mais fininha... Pernas definidas... Roupas ficando cada dia mais folgadas...
É incrível ate minha postura melhorou...
 
Meninas estou me sentindo realmente muito bem, feliz, me realizando!
 
Não quero parar nunca, quero esse estilo de vida pra mim eternamente...
Não quero um projeto para o Natal, Ano Novo ou Carnaval... Quero um PROJETO DE VIDA!
Um estilo de vida saudável... Com alimentação saudável e atividade fisica, com minha saude sempre em primeiro lugar...
 
Bom meninas vamos seguir em frente... Nada de deixar pra amanhã o que podemos começar a realizar hoje... Ainda temos alguns dias para o Natal, então ainda da tempo de chegar lá mais fininha!!!
 
Beijos amores e contem comigo sempre!
 
 
 
 

6 de dez de 2012

Bom dia! 3 meses de academia! O que mudou?!

Bom dia amores...
Tudo bem?
 
Estou em dívida com vocês... Desculpem... Tempo corrido!
 
Bom hoje completam exatos 3 meses de malhação... Malhando todos os dias por no mínimo uma hora... Como vocês já sabem faço spininng três vezes na semana e musculação duas vezes, agora mesmo nos dias do spininng estou fazendo alguns exercicios de musculação para otimizar os resultados.
 
Alimentação regradinha, tudo bem admito que no primeiro mês avacalhei e comi muito... Mais agora está tudo certo de novo. Seguindo a dieta das notas e diminuindo todo alimento que sei que não me acrescenta em nada.
 
Vamos ao balanço desse tempo, entrei na academia pesando 77,350 kg hoje estou com 74,200 kg, uma redução de 3,150 kg, uma faixa de um quilo por mês, poderia ser melhor? CLAROOOO!
Mais por outro lado vem a questão de estar trocando a gordura por musculos e vocês bem sabem que musculos ocupam menos espaço no corpo porém pesam mais... Então creio que estou no lucro.
 
Não tirei as medidas hoje, não deu tempo, vou providenciar isso ate o fim de semana.
 
Isso sem falar nas mudanças que estou vendo em meu corpo, tenho que falar pra vocês que estou vendo MUITAS mudanças... Minhas pernas estão mais torneadas, meu quadril diminuiu, meu abdomen está bem mais murchinho... E eu estou muito FELIZ!
 
Gente hoje de manhã foi engraçado! Fui vestir umas calças que há anos, (anos mesmo) não vestia... Sequer fechavam e pra minha maravilhosa surpresa entraram, algumas ficaram ate largas... Nossa fiquei com cara de boba olhando pro espelho, sabe aquela sensação maravilhosa de que todo esforço está valendo a pena.
 
Fiquei alguns minutos me admirando na frente do espelho com cara de abestada! kkkk
 
Gente estou muito feliz mesmo... Muito!
 
Estou tentando achar uma foto antiga para fazer um antes e depois mais como sempre fugia das fotos esta difícil mais continuo na busca, rs.
 
Nossa tava doida pra vir aqui contar essas coisas pra vocês... rs.
 
Meu dia de ontem foi tranquilo, comi meu brigadeiro (como tinha avisado que comeria) e mesmo assim D. Ba não sofreu alterações...
 
Estou rumo aos 73 kg e vou chegar!
 
Tenham uma linda quinta amigas e mantenham-se fortes!
 
 

5 de dez de 2012

Balanço!

Bom dia minhas amigas lindas!
 
Desculpem a ausência de ontem, tinha algumas coisas pra colocar em dia e acabei não tendo tempo de passar aqui!
 
Como você estão?
Todas comportadas e vivendo como ladies?! Espero que sim...
 
Por aqui tudo tranquilo...
Fazendo AF todos os dias, religiosamente.
Tomando meu chá verde...
Fazendo escolhas inteligentes na alimentação.
 
Dei umas escorregadas esses dias mais nada grave, sem grandes alterações no peso, estou na casinha do 74 kg louca pra ver o 73 kg...
 
Estou seguindo a Dieta Nota 10 novamente, direitinho...
Essa não tem erro, se conseguir me manter dentro das notas o peso baixa mesmo, exata igual matemática.
Sempre fui chata pra essa história de ficar contando coisas mais essa dieta é super simples e me faz muito bem, a maioria das coisas que como já sei o "valor" certinho e quando não sei corro para o computador e consulto...
 
Estou animada, no pique total... Meu corpo chega no fim da semana cansado, pedindo cama mais tem válido muito a pena.
 
Quero muito ver pelo menos o 73 kg ate o natal, se rolar de ser 72 kg será perfeito!
Tenho duas semanas e meia, se eliminar 500 gramas por semana chego perto... Quem sabe, vou fazer minhas parte!
 
Hoje já decidi que vou comer um chocolate, minha boca pede, ontem resisti achando que a vontade passaria mais não, ela insiste... Tenho feito assim, deixado pra comer quando REALMENTE sinto vontade, não para satisfazer toda "querencia", porque querer eu quero sempre, rs.
Vou programar minhas notas pra não estoura-las e fica tudo lindo, rs.
 
Amigas vamos ser fortes, fim do ano está ai de novo, como estamos em comparação com o ano passado? Realizamos algum de nossos sonhos? Corremos atras de nossos objetivos?
 
Eu sei que estou melhor em todos os sentidos, esse ano foi mais tranquilo que o passado, ainda não cheguei em meu peso ideal mais estou me esforçando, correndo atras... E você?
 
Se não alcansou o que almeja não desanime, persista, insista, só não consegue quem desiste!
 
Se seu desejo é emagrecer, vamos buscar de verdade...
Não se engane, não se sabote e não deixe para o ano que vem, faça AGORA!
Você pode sim estar mais bonita em janeiro, pode sim estar mais magra, mais fininha, ainda da tempo...
Não deixe ninguém ditar as regras da sua vida, faça você mesma! Faça agora!
 
E conte sempre comigo, estou aqui para o que precisarem!
 
Beijos e linda quarta.
 
 

3 de dez de 2012

Bom dia amores! A balança sorriu! \õ/

Bom dia amores... Quase tarde... rs
 
Hoje passando mais tarde, enrolada no escritório!
 
Muito feliz e animada!
 
Me comportei super bem no fim de semana...
Dei uma escorregadinha ontem a noite que me gerou um grande arrependimento, vou explicar o motivo.
Estava me comportando muito bem, ai a noite tivemos uma comemoraçãozinha em família com bolo, salgadinhos (detalhes todos fritos) e refrigerante.
O bolo me sai bem, era de abacaxi então comi um pedacinho bem pequeno, ai comi uns salgadinhos, acho que uns dez no máximo, pra mim é pouco porque na minha "antiga vida" teria comido bem mais e um copo de sprite (estou realmente evitando coca cola, temos uma relação dificil, rs).
Pensem no quanto eu passei mal... Caracas meu estômago reclamou na hora... Do tipo que tive que tomar remédios e não fez efeito, ai lembrei que chá verde é bom pra digestão, corri pra geladeira e peguei o restinho que teria de tomar de qualquer forma, foi minha salvação.
 
Sério, não sei se foi o bolo, por ter ficado dias sem comer coisas muito doces, ou se foi o salgado por ser frito e ter muita gordura ou se foi tudo junto, só sei que passei muito mal e não quero mais comer esses salgadinhos tão cedo, rs.
 
A boa noticia, hoje estou melhor, fui malhar, fiz uma aula ferrada de spininng (ADORO).
Me pesei e advinhem, a Dona Ba sorriu... Mesmo com as escapulidas e escorregadas estou com lindos 74,100 kg... Ai gente quase 73 kg... FELIZ...
 
As meninas que trabalham comigo disseram que eu emagreci, que minha cintura está mais fina, estou nas nuvens ne?! kkkkkkkk
 
Isso só prova que o controle e a disciplina valem muito a pena sim...
 
Gente sábado estava chateada, angustiada, louca pra comer... O que eu fiz? Corri pro blog e postei sobre comer emoções... kkkkk
 
É estou controlada nesse sentido, não como mais minhas tristezas... No fim acabei escrevendo muito, espero que tenham gostado, li muitas de vocês e antes de dormir assisti uma das séries que acompanho, fui dormir mais tranquila e sem peso na consciência.
 
Quero muito me manter assim para sempre! rs
 
Amores tenham uma linda semana e vamos nos manter focadas todos os dias.
 
Beijos.
 

 

1 de dez de 2012

Boa Tarde! Como está seu foco?

Boa Tarde amores!
Como estão?
E ai se comportando?!

Eu estou bem, graças a Deus.

Segurando a boca direitinho...
Tomando meu chá verde amigo...
Muita água...
Hoje ainda não comi frutinhas mais vou resolver isso!

Hoje não tem AF, fins de semana eu descanso...

Meninas quero saber como está disciplina e a força de vontade de vocês!
Estão realmente focadas em seus objetivos?

Tenho visto muitas amigas falando que andam comendo emoções... 
Que descontam a raiva, a frustração na comida, eu também fazia MUITO isso, ai passei a observar minhas emoções depois dessas crises de comilança... Vi que só piorava as coisas, ficava me sentindo frustrada, derrotada e acabava comendo ainda mais, foi nesse ciclo vicioso que acabei chegando aos 84,700 quilos...

Já contei pra vocês que o estopim para decidir emagrecer foi quando vesti uma calça de moletom e uma camiseta e meu marido olhou pra mim de cima a baixo e disse que eu estava gorda... Caramba minha vontade foi de cavar um buraco e me enfiar, principalmente porque ele não é de fazer esse tipo de comentário, então vi que estava realmente no limite e precisava mudar...

Desse dia em diante comecei com pequenas mudanças, primeiro me pesei (e quis morrer quando vi o quanto estava gorda, rs), ai fui mudando minha alimentação, diminuindo doces, massas, refrigerante mais  mesmo consciente de tudo que já tinha eliminado e do quanto ainda precisava eliminar tive momentos de desanimo, onde engordei um pouco e depois voltava a emagrecer...

O que quero dizer com isso tudo é que só conseguimos mudar mesmo e eliminar esse peso que tanto nos incomoda quando fazemos por nós mesmas, quando realmente decidimos que não dá mais...

Eu queria ser uma gordinha bem resolvida, tipo essas modelos plus size que se vestem bem e se sentem lindas mais eu não consigo... Vejo muitas meninas lindas na rua que são gordas mais mesmo assim aparentemente tem a auto estima nas alturas, se vestem como gostam mais eu simplesmente NÃO consigo me aceitar assim, por isso estou nessa luta...

Então amores vamos nos amar mais... Vamos fazer tudo por nós mesmas... Esse processo já é duro demais pra ser feito por "obrigação", coloque gosto no que faz, escolha uma AF que você goste, escolha alimentos que agradem seu paladar e se permita conhecer novos sabores...
Vá curtindo as mudanças que vão acontecendo em seu corpo e em sua vida...
Torne esse processo o mais agradável possível porque assim vai se tornar menos penoso!

Já escrevi demais, espero que tenham paciência pra ler...

Ótimo restinho de sábado e um lindo domingo...

Contem comigo sempre que precisarem!

Beijos.  

30 de nov de 2012

Boa Tarde! Feriado e tentando segurar a boca!

Boa Tarde amores!
Como estão?!

Eu estou bem, graças a Deus...

Aqui em Brasília hoje é feriado, dia do Evangélico!

Então resolvi aproveitar o dia e acordei cedo como todos os dias mais hoje não foi pra trabalhar não, fui malhar! Isso mesmo amores, não tive que trabalhar mais encarei o trânsito logo cedo pra ir para academia. #ALOUCA

Fiz minha aula de spininng e meus dois treinos, malhei muito hoje e foi uma delícia!
Poderia ter ficado em casa dormindo mais NÃO, aproveitei que não teria horário pra cumprir e fui malhar, fiquei lá por duas horas suando muito... Super compensador!

Tomando chá verde amigo, frutas, verduras e afins e claro muita água.

Chegando em casa assisti filminho com marido e filhote, estavam loucos para ver o novo Batman (não deu pra ver no cinema) muito bom o filme, recomendo pra quem como eu ama os super heróis, de todos só me recuso a ver Homem Aranha, kkkk.

Depois fui pra cozinha e fiz uma comidinha delicia, com saladinha crua, batata cozida no vapor com pimenta e orégano para substituir o arroz e uma carninha grelhada, simples porém delicioso.

Ate tirei um cochilo depois do almoço...

Estou com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido, agora é segurar no fim de semana pra não pôr tudo a perder.

Vou me comportar bem, eu prometo!
E você vem comigo?! Espero que sim!

Beijos amigas e lindo fim de semana pra vocês!

29 de nov de 2012

Bom dia! Animadas?! Eu sim... Vamos?!

Bom dia amores!
Como estão?
 
Eu estou bem...
Dei uma escorregadinha ontem...
 
Comi três colheradas de bolo de chocolate do níver do meu sobrinho (pensem num bolo delicioso) e depois marido pediu para fritar batata... Affff
Tentei não comer, eu juro, mais acabei comendo 18 rodelas (sabem quando frita em rodelinhas neh?!), sim eu contei quantas comi, quase não consegui parar mais em um momento pensei naquela frase que contei pra vocês há alguns dias, me perguntei pra onde eu queria que toda aquela gordura fosse parar em meu corpo, a resposta, em lugar nenhum, então parei de comer na hora e fui tomar banho... Funcionou, kkkkkkkk.
 
O que me consola? Em outros tempos não teria pensado em quantas batatas fritas comeria e com certeza teria sido bem mais que isso... E com certeza não teria comido apenas três colheradas de bolo...
 
Se estou triste? Não... Comi consciênte, exagerei sim mais não perdi o foco e parei quando vi que poderia colocar tudo a perder...
 
Dona Ba não perdoa e aumentou 500 gramas hoje, sei que foi a gordura e o sal, retenção na área mais tudo bem hoje vou me comportar e amanhã veremos o que vai dar!
 
Estou  me surpreendendo comigo mesma, hoje vejo a comida de outra forma... Não consigo explicar as mudanças mais não é a mesma coisa...
Penso nos nutrientes que meu corpo precisa, não consigo mais repetir os pratos porque sempre me vem o pensamento de que o segundo pedaço tem sempre o mesmo gosto do primeiro, essa frase que citei acima esta virando mantra, kkkk. Não quero mais gordura em lugar nenhum em meu corpo então acabo não comendo... Será que estou ficando mais louca do que já sou?! rs
 
Hoje na academia foi engraçado, tem uns aparelhos que eu detesto fazer ai ontem li uma frase que dizia mais ou menos assim: "Quando for treinar faça todos os aparelho, ate aqueles que você odeia, porque esses são exatamento os que você é fraco então faça ate ficar forte"!
Hoje quando ia desistindo de fazer uns desses, lembrei da frase na hora e voltei para o aparelho... #ALOUCA
 
Bom amores por hoje é isso, vamos nos manter focadas e correr muito atras do que queremos!
P.S: Estou colocando minhas visitas em dia aos poucos, já já passo por ai! rs
 
 

28 de nov de 2012

Bom dia! Uma linda quarta chuvosa!

Bom dia minhas amadas...
Como estão?
 
Por aqui tudo certo!
 
Ontem me comportei bem, passei um pouco das notas porque comi castanhas e 4 docinhos de festa... Isso mesmo comi doce de leite ninho, que delícia! Comi sem peso na consciência porque tinha dias que não comia doce e não fez diferença nenhuma na balança, hoje continuo com lindos 74,500 kg...
E muito feliz!
 
Já fiz meu amado spininng hoje...
Chá verde e frutinhas na geladeira e muita determinação pra fazer tudo perfeitinho!
 
Gente descobri um blog muito bom de um personal que dá dicas, escreve textos muito bons sobre alimentação, AF, compensa muito dar uma conferida e também é muito divertido, quem tiver interesse da uma olhada O Seu Personal.
 
Estou em divida com as visitas mais hoje vou arrumar  um tempo para visita-las!
 
Esses dias tem chovido muito aqui em Brasília, está aquele climinha gostoso, sem frio e sem calor mais essa chuva ta complicando a vida! Enfim, precisamos dela então o jeito é não reclamar!
 
Beijos amores e lindo dia!
 
 

27 de nov de 2012

A balança sorriu!!!! 10 kgs OFF!

Bom dia!
 
Como estamos?!
 
Eu estou muito feliz! A balança finalmente sorriu!!!!!!!!
Hoje vi lindos 74,500 kg...
Depois de meses travada entre 75 e 76 kg fiquei muito feliz com essa singela mudança.
 
Continuo malhando pesado e fazendo meu amado spinning!
Segurando muito a alimentação, agora está mais tranquilo, não sinto mais tanta fome.
 
Com esse peso de hoje volto aos 10 kg eliminados!
Isso mesmo, quando iniciei minha RA em Maio/2011 estava com horríveis 84,700 kg...
Triste, deprimida, sem ânimo pra nada, tudo me cansava, não conseguia subir um lance de escadas sem ficar sem ar...
Hoje posso dizer que sou uma nova mulher, faço minhas aulas de spininng sem morrer, subo escadas numa boa, ate dou umas corridinhas...
 
Agora a meta é alcansar o menor peso que já tive nessa fase que será 73 kg, pretendo que seja logo, vou me esforçar muito para isso.
 
Estou vivendo dessa forma, uma coisa de cada vez, um dia de cada vez, um quilo por vez e assim vai, não quero me pressionar muito, nem me cobrar demais porque sei que isso me faz muito mal.
 
Estou muito feliz, aquela sensação de tristeza da semana passada sumiu, graças a Deus...
 
Quero muito chegar ao natal com pelo menos 72 quilos, vou correr atras disso.
 
No meio do caminho tive meus altos e baixos, desanimei, engordei mais sempre cai na real antes de recuperar todo o peso perdido e de agora em diante quero andar só pra frente, não quero mais ver a balança subir... Vou me dedicar ao máximo para ver sempre baixando até chegar em minha meta e la ficar.
 
Hoje a linda Vivi do Auto Estima e Emagrecimento fez um post muito bom de incentivo as meninas que não tem blog para abrir um e eu super apoio essa idéia...
 
Meu blog me ajuda muito nesse processo, a força e o apoio que recebo de vocês é muito especial!
Muito obrigada minhas amigas que sempre estão ao meu lado!
 
Hoje tô feliz demais... Muito bom ver meu esforço valendo a pena, não poderia deixar de compartilhar isso com vocês!!!
 
Beijos e linda terça.